どうも、フウタです。
今回は、
chocoZAPでガチ筋トレ10、11、12週間目の記録と感じたことをお伝えしていきます。
chocoZAPでガチ筋トレを始めて、
約3ヶ月経ちました。
はじめに謝ります。
引退します。ごめんなさい。
というのは冗談ですが、
この3週間、完全に筋トレから離れる日々が多すぎました。
生活のメインが今までの比にならないくらいですね、
子育ての比重が多くなり、
寝かしつけしながら一緒に朝まで寝てしまったり、
抱っこしながら1時間散歩して疲れて、そのままジムに行く気力を失ったり。
それに加えて、通常の稼ぐための労働も入ってくるとなると、
自分的にキャパオーバーになっちゃってたんです。
子どもがいる生活って楽しいし幸せな時間が増える一方、
反対に今まで通り上手くいかないことだらけだし、時間があっという間に溶けていきます。
これは、なってみてからでないと実感できないし、
子どもが生まれる前までは、
「そんな子ども1人くらいで生活変わらんだろ？」
と思ってた派です。
でも実際はめっちゃ変わるし、
現に一児のパパとして、かなり苦戦しています。
とはいえ、3週間全くジムに行かなかったというわけではなく、
多少なりとも余裕ができたときは、chocoZAP行ってました筋トレしていたので報告していきます。
chocoZAP 本格筋トレ 10、11、１２週目のトレーニング
ということで、
chocoZAPで本格筋トレ、１０、１１、１２週間目のトレーニングメニューを公開していきます。
いつもはトレーニングメニューと体重の記録を載っけていたのですが、
今回、一切なしです。
今までの体重の記録をつけれなかったり、
トレーニングの記録を取れなかったり、
いつもはできてたのが全くできなかった。
というか、やらなかったというのが正解です。
これは一言でいってしまえば、
筋トレの優先度が低くなった
これだけなんです。
自分で決めたんです、ジムに行かないってことも。
今週に入って、こんなポストをしました。
「この投稿は他責思考は成功できない。常に自責マインドで目標に向かってやれ！」
と強いメッセージを込めてポストしてるんですが、
まさに過去の自分（この筋トレをサボった期間の自分）に言い聞かせて投稿しています。
普段のXは、
・文章で稼ぐ方法
・自力で稼ぐ方法
・人間関係をうまく立ち回る方法
をメインに発信をしていますが、
たまに過去の自分に向けて投稿してることもあります。
少しでも興味あれば、フォローしといてください。
話を戻してこの投稿は、
他責になってた自分に、
「今のままじゃやべぇぞ、お前」
と喝を入れてます。
んでジムに行かなかった理由は、子育てにしていましたが、
これはジムに行かない理由を自分の都合の良いように紐付けしてるだけなんです。
巷でよく言われる、
嫁ブロックとか、
親ブロックとか、
と一緒ですね。
全部自分の都合で自分に責任を負わないように、
自分が可愛いから故、取ってしまう行動ですね。
ただ、反対に自責思考の人は違います。
例え、子育てという弊害があったとしても、
やりたいと思ったら、赴くままにやります。
優先度なんて関係なくやります。
だから、
僕はサボるべくして筋トレをサボった。
いくら後悔しても自分が決めたんだから、
この結果は仕方ないことなのです。
ここからどう立て直すの？
では、、
じゃあ、ここからどう立て直すのか？
になると思うのですが、
上記ポストにも書いてある通り、やってしまった現実を受け入れて、
①今後、同じ過ちを犯さないためにはどうすればいいのか？
②もし陥ってしまったら、どう対処して軌道を直すか？
この２つを決めて、また再開すればいいだけなのです。
大体、サボってそのままフェードアウトしてしまう人ほど、
この2点をそもそも知らないし、再開するにしても気分で動いちゃってます。
何か目標を立てて挫折して再開するとき、
この2点を決めて再開すると、
また道を踏み外したとしてもすぐに原点に立ち返れて、軌道を戻すことができます。
では僕の場合、この2点をどう決めていったのか詳しく書いていきます。
1点目：今後、同じ過ちを犯さないためには？
では1点目の、
今後、同じ過ちを犯さないためにはどうすればいいのか？
についてです。
ここに関しては、
1、今後、Xで毎日筋トレ報告（トレーニングメニューと一言メモを投稿）
２、今より余白を持ったスケジューリングで筋トレ日を定めておく
この２つを決めて対策を取っています。
１つずつ解説していきます。
１、今後、Xで毎日筋トレ報告
これは、
とにかく自分にプレッシャーを与えようと思って、やろうと決めました。
実はもうXで投稿始めています。
こうやって実際にchocoZAPで撮影した写真と筋トレ内容を140文字にまとめてくカタチです。
このやり方の何が良いかって、
人に見られてて、追い込まれた感が出るし、
やらなきゃいけない状況をあえて作れるところです。
1日でもサボったら遡る猛者が現れたら、バレるしね。
個人的にこっちの方が、この報告ブログも書きやすくなるし、
見てくれてる方々も記事が見やすいくなるかなと思って、
試験的ではありますがやっています。
僕は今までの人生、本当に極限に追い込まれた状態のときほど、
どこにそんなパワーあったの？
ってくらい力を発揮しています。
だから、
この筋トレでも当てはまるかなと試しにやって見ようと決めたのです。
もちろん、金銭的な追い込みは絶対オススメしないし、
僕も過去、何度後悔したことかというくらい、悔やみきれないほど後悔したので2度とやらないですが。
２、今より余白を持ったスケジューリングで筋トレ日を定める
これは、僕の悪い癖でしんどいスケジュールのときでも、ガチガチに筋トレ時間を組み込んで自分で自分の首を絞める行為です。
子どもが生まれるまでは全然、できていたのですが、
生まれた途端、イレギュラー対応の連チャンであたふたする毎日。
「子育てってそんな上手く時間取れないな！」
と思った時に今まで通りのやり方では、
もう厳しいし、自分自身辛くなっていくなと悟りました。
いわゆる、
人生の幸福度が落ちてしまうことを意味しています。
↑これが一番、陥ってはいけないこと。
とはいえですね、
別に筋トレしなくたって死なないし、誰も困らない。
やらなくたって正直、良いんですよ。
でも今までの自分より強くなりたいと心の中で思ってるなら、
絶対にやった方がいいし、強くなれたら今とは違う新しい自分に出会える。
そうなれば、
結果的に幸福度は上がっていく。だからやるわけです。
ただガチガチのスケジューリングだと、息が詰まるので、
仕事や子育てで厳しそうな日は、あえてジムに行かない。
心身ともに元気な日にしっかりと濃密なトレーニングをするようにする。
そのためにのスケジューリングをしていく。
と、このように前もって考えていけば、無理なくジムに行けるよねってことです。
3ヶ月目は筋トレをまともにやらない最悪な状態まで落ちました。
でもこの２つをしっかり決めて、また筋トレ再開です。
超重要：筋トレのゴールは？
では超重要なこと書いていきます。
筋トレすることのゴールはドコに置く？
というところです。
筋トレを始めたキッカケは、
今の自分より強くなる！
ということ目的にやってきましたが、
えっ強くなるってどの程度まで強くなるの？
ってことです。
最初こそこのモヤシ体型を脱したい！
ってことを掲げてやってました。
ただ最終のゴールを細かく設定せず、なんかフワッとしてたんですよね。
明確にこうなりたい！
っていうのが、自分の頭の中には実はなかったということです。
というか、
”肉体面での憧れ”
を決めてなかったんです。
どういうことかというと、
今の自分より強くなりたい！
っていうのは、
AKIOBLOGさんの言葉を聞いて、
「こういう強い人になりてーなー！」
って思って筋トレ始めました。
※AKIO BLOGさんのYouTube動画から引用
が、その憧れの正体は、マインド面だったり、人間性の部分での憧れだったんです。
肉体美を気にしていたというよりは、
AKIO BLOGさんの、
・仕事に対する姿勢
・思想や理念
・筋トレとの向き合い方
などで、筋肉のココがすげーからAKIOさんに憧れてるってことは、
自分の中では、それほど重要でなく、あまり見ていなかったんです。
なにが言いたいかというと、
それじゃあ筋トレしたところでマインドや人間性は変わってきても、
筋肉・肉体についてはそんな変わってかないよねってことです。
だって筋肉をどうつけたいってのがないし、理想がふんわりしてるから。
例えば、
山Pのように細マッチョを目指したい！
※引用元：https://forzastyle.com/articles/-/63498
とか、
プロレスラーのブロックレスナーを目指したい！
※WWE HPより引用
とか、
AKIOBLOGさんのように大会出るためにキレキレを目指したい！
※AKIO BLOGさんのブログより引用
とかとか。
そういう明確な理想像がなかったんです。
イメージ的には、今日は山P目指そう、明日はビルダー目指そう！みたいに、
毎日バラバラに設定して筋トレや毎日を過ごしていました。
今まで筋トレしてる時の僕って、短期的な目標は決めていたけど、
「最終のゴールはココなんだよ！」
っていうのがなかったなってことがより明確になったんです。
これでは無理です。
やはりどんなときも最終的なゴールを設定は大事だよってことですね。
では筋トレすることの最終的なゴールは何？
ここですが、
鎧ムキムキの動ける身体を目指したい！
っていうのが今の僕の中で最適解の答えとなります。
イメージは、こんな感じ↓
※引用元：http://hoops-japan.com/baske-ball-20200416f/#google_vignette
これは僕が好きなNBAスーパースター、ウェイドとレブロンですね。
んで、なんでこんな答えを出したかというと、
現在36歳で来年には37歳を迎える、世間から言わせれば、
いわばただの中年オッサンなわけですよ。
今年に入って子どもが産まれて、
どんどん大きくなって育ってくわけですよ。
そんな中、今から5年も経てば、子どもが5歳になるし僕は42歳。
42歳って、僕の周りじゃ、
もう身体動かす機会をほとんど設けてないし、
食べたいもん食べて、お腹がポッコリ出て、
何か子どもが困ったときは自分は見本を見せずに、
理屈並べて子どもに偉そうに言うだけの人がほとんどなんですよね。
これ、子どもの立場から言わせれば、
見本できないやつが偉そうに言うんじゃねーよ！
って思うはずだし、
42歳って頑張って身体動かしていけば、全然動けると僕は思ってる。
例えば、
NBAのスーパースターのレブロンジェームスは今年４０歳でこのカラダだし、
バンバン点も決めてるわけで。
いきなりなんでNBAのトップスターと比較してんだよ！
ってツッコミきそうですが、
でも実際に40代でも頑張れば、できるよってことを証明してくれてるんです。
だから僕も36歳だからって諦めずに頑張れば、全然行けると思うし、行きたい。
そして、何より自分の子供から、
「パパかっこえーな！」
と思われたいじゃないですか。
そうなるためには、まず筋肉をつけて、しっかり動ける身体を作る。
そこを目指していきたいなと、この悪夢の期間でしっかり自分を見つめ直して決めました。
だから、ゴールは
鎧ムキムキの動ける身体です。
もう一回載っけると、こんな感じです↓
今後はここを目指していきます。
今後の行方
まあまあこの８〜12周目までサボり散らかしましたが、
ここをポジティブに捉えるなら、いい休養期間だったなと思ってます。
急にポジティブになりますが、良いんですよ、人間完璧じゃないので。
こういった停滞期は必ずくるので、停滞期を上手く切り抜けて、絶頂期を迎えるように計画立てて進んでいけばいい。
今後は、Xで最新の報告をしつつ、ブログでその週で感じたことをまとめていきます。
そして今年いっぱいはchocoZAPで筋トレを続けます。
というのも、
引越し後の生活のリズムをもう少し整えたいことと自分の事業の仕事が忙しくなってきてるからです。
なので引き続き、chocoZAPで本格筋トレ報告ブログが続きます。
自分が目標を持って戦ってる姿を見て、今、燻ってる人達に勇気を与えられるように、僕は頑張ります。
それでは
また更新しますね。
